Zorgen creatinesupplementen voor betere sportprestaties?

Creatine is een organische stikstofverbinding die van nature voorkomt in veel dierlijke producten. Met name (rood) vlees en vis bevat veel creatine. De gemiddelde persoon (die vlees eet) krijgt dagelijks zo’n 1 tot 2 gram creatine binnen1. Daarnaast is het in poedervorm één van de meest populaire voedingssupplementen onder sporters die het gebruiken om hun sportprestaties te verbeteren. In dit artikel zoeken we uit of creatine daadwerkelijk de sportprestaties verbetert. Ook beantwoorden we de vraag of het suppleren van creatine veilig is.